O verão está chegando e é hora de começar a se cuidar para curtir o melhor da estação. Alguns cuidados são necessários para não passar sufoco nas altas temperaturas. O Ferramentas Gourmet listou algumas dicas para deixar seu verão ainda mais divertido:
VAMOS HIDRATAR!
Com o aumento da temperatura externa nosso corpo também esquenta! Uma das maneiras de controlar a temperatura é através do suor, que nada mais é que o extravasamento do líquido do corpo para o meio externo.
Ou seja, perdemos líquido. Portanto, durante o verão, aumente o consumo de água nos dias quentes. A dica do Ferramentas Gourmet é: beba no mínimo 2 litros de água todos os dias.
Vale lembrar também que, para hidratar, você precisa tomar água. Bebidas ricas em açúcar (refrigerantes, chás e sucos industrializados) aumentam o volume de líquido corporal, mas não hidratam! Outras opções interessantes para sua rotina são os sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar e a água de coco, que possuem uma grande quantidade de água, carboidratos e minerais, repondo as energias e os eletrólitos perdidos com o suor.
QUER MANTER O BRONZEADO?
Existem alimentos que quando consumidos a longo prazo e em grande quantidade ajudam a manter a cor dourada na pele. Estamos falando dos alimentos ricos em betacaroteno, um nutriente que estimula a produção da melanina, responsável pela pigmentação da pele. Invista nos alimentos de coloração amarela, laranjada ou vermelha, como: cenoura, abóbora, mamão, manga, babata doce, pimentão e morango. Mas vale lembrar que estes alimentos apenas auxiliam a manutenção da cor da pele, sozinhos não bronzeiam e não substituem o protetor solar.
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USE PROTETOR SOLAR
No verão ficamos mais expostos aos raios UVB e é muito importante proteger a pele! Os raios solares causam danos agudos e crônicos na nossa pele, provocando desde uma queimadura superficial até machucados irreversíveis no DNA das células, levando ao câncer de pele. Passe protetor solar sempre, mesmo que a exposição ao sol não seja direta! Lembre-se de aplicar o filtro pelo menos 30 minutos antes da exposição e reaplicar a cada 2 horas ou sempre que entrar na água! Além do protetor solar você pode usar outros recursos para reforçar a proteção, como chapéus, bonés e óculos escuros.
Para ficar ainda mais preparado para o verão, confira aqui as tendências de moda praia. Que venha a estação mais quente do ano!
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