Março chegou e com ele as suas famosas chuvas! Neste mês nós começamos a nos despedir do verão e dar boas vindas ao outono. Infelizmente, com a estação também chegam as chamadas doenças sazonais, ou seja, doenças que costumam aparecer com maior frequência em determinadas épocas do ano.
O outono é caracterizado pela diminuição da temperatura e da umidade atmosférica, estes fatores, quando combinados, auxiliam no aumento dos níveis de poluição, já que ela tem maior dificuldade de se dissipar. Ela é a maior vilã da nossa imunidade e a principal causadora de doenças respiratórias como resfriado, gripe, laringite, asma, bronquite, pneumonia e bronquiolite – as mais frequentes nesta época do ano.
Some a poluição mais o hábito das pessoas de ficar em ambientes fechados e, pronto, temos o ambiente perfeito para a proliferação de doenças. Por isso, a maior dica é: mantenha os ambientes arejados e procure evitar lugares com aglomerações. Caso apresente febre, tosse persistente e catarro amarelado por mais de três dias, procure um médico.
Lembre-se: evite ao máximo se automedicar, isso pode esconder os sintomas e dificultar um diagnóstico preciso!
Mas, se antes de ir ao médico você quiser tentar algumas dicas caseiras, pode começar pela alimentação! Isso mesmo, os alimentos são nossos principais aliados na recuperação e na prevenção destas doenças. Vamos conhecer alguns?
Abóbora, manga e cenoura: Este trio laranja é perfeito para ajudar a aumentar a imunidade do nosso corpo, isso porque são ricas em vitamina A, uma substância essencial para a prevenção de doenças, principalmente as virais como as gripes.
Laranja, acerola, maracujá, abacaxi, morango: Famosas pela abundância de vitamina C, estas frutas deliciosas podem ajudar você a se recuperar rapidinho de um resfriado, por exemplo. Mas, vale o alerta: o consumo em excesso pode contribuir para o envelhecimento precoce. Por isso, consuma com moderação!
Linhaça, castanhas, amêndoas, peixes: Já estes alimentos são ricos em Ômega 3, uma substância muito importante para nosso organismo por sua ação anti-inflamatória, o que vai ajudar você a se livrar da sensação de garganta inflamada, por exemplo.
As trufas também contêm muitos nutrientes como vitaminas e minerais, como Cálcio, Fósforo, Potássio, Ferro e Magnésio que ajudam você a manter a saúde do seu organismo como um todo. Não sabe onde encontrar? Acesse a Manufakt Store.
Quer saber mais sobre o poder dos alimentos? Então clique aqui!
Deixe um comentário